La relajación de todo tipo disminuye los niveles de cortisol y adrenalina de la sangre y contribuye a equilibrar la bioquímica corporal, reduciendo la producción de sustancias químicas inflamatorias, por ejemplo. Hay numerosos tipos de relajación que dan resultado. Cada uno puede elegir el que más le atraiga e incorporar esta disciplina a su rutina diaria. . .
Esta es una pequeña referencia que la Dra. Christiane Northrup hace en su libro Cuerpo de Mujer, Sabiduría de Mujer; sobre algunos de los numerosos beneficios de la relajación. La práctica regular de alguna forma de relajación podría suponer un gran cambio en la calidad de vida de muchas personas. A continuación propone el siguiente ejercicio:
1._ Sentarse en silencio en una postura cómoda con los ojos cerrados
2._ Relajar profundamente todos los músculos, comenzando por los de la cara y continuando hasta los pies
3._ Respirar por la nariz y poner la atención en la respiración
4._decir la palabra "uno" en silencio al respirar
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